bcaa na

gdy dołożysz kcal na pewno waga wzrośnie, będzie to woda, bo przy mniejszej kaloryczności mniej jest wody w ciałku. Stopniowo dodawaj kcal do zapotrzebowania zerowego(oblicz, ja strzelam na okło 2000 kcal). By utrzymać wagę dobrze byłoby wprowadzić jakieś aero. Najlepiej z rana na czczo. Metabolizm się nakręca na cały dzień, poza tym jest dostawa [...]

Dodam do tego, iz na wlasnym przykladzie sprawdzalem wartosc rzeczywista suplementow. Przez dobre 2 lata (cykle 2miesieczne z przerwami >2tygodnie) bralem na aminokwasy/bcaa + monohydrat/jablczan kreatyny + weglowodany + tauryna. Zapewniam was, ze lykalem sporo tego, trenowalem rowniez pod bacznym okiem trenera zawodowego kulturysty. Cwiczenia [...]

Witam. Wiec tak dzisiaj waga nadczoo wskazala 102,9 . Wstalem mialem do zalatwiania duzo spraw zapomnialem o posilku zjadlem bialeczko z bcaa , poszedlem na trening ktory wygladal tak: klata-plecy podciaganie robie przed kazdym treningiem wyciskanie hantli na lazwce poziomej 4x15 + wioslowanie podchwytem wyciskanie na skosie w dol sztangi+ mc [...]

tauryne sobie daruj nie zaszkodzi ale nic nie poczujesz. Masz te bcaa i krete. Dokup ewentualnie jakiś izotonik, witaminy i tyle. Co do krety to widziałem że masz mono które u niektórych powoduje "zalanie" wodą. U mnie skutkowało to lekkim obniżeniem szybkości. Ale nie znaczy to że u Ciebie też tak będzie trenuj i obserwuj poza tym [...]

bcaa i spalacz to zbędne na tym pozomie;)

no ja się zapisałam,bo i tak czasowo to i tak mam plany do końca roku i nie jest to redukcja,a nie zawsze zdarza się taka okazja tylko wątpię,czy wypali skoro większość chce się redukować,a ja to bym chyba redukcji z pumą nie wytrzymała,bo bym wymiękła nie patrz na suple mówię Ci też byłam troszkę opętana,bo pracowałam w sklepie ze suplami wiesz [...]

[...] WSZYSTKIEGO PO 2 X MAX (NAJLEPIEJ W SUPERSERIACH) CWICZENIA DYNAMICZNE - SPLIT Okres Marzec Rodzaj treningu Ćwiczenia dynamiczne - SPLIT Suplementy Kreatyna+zma+carbo+bcaa A KLATKA WYCISKANIE W POZIOMIE 5 X 8-5 WYCISKANIE W SKOSIE DO GÓRY 5X 5/RUCH TYLKO OD KATA PROSTEGO W ŁOKCIACH DO GÓRY/ BARKI WYCISKANIE Z PRZODU 5 X [...]

to mój pomysł- myślisz że do bani? właśnie skonczyłem rowerek 23min LEJE SIE JAK BYM BYŁ POD PRYSZNICEM dodam teraz 1 mirke purple wraath i 10 tabs BCAA i atlas z hantl (trenin.z dupy 4 serie po 8/10 na 80% max.)+ 10min rower. Zmieniony przez - siero w dniu 2010-03-21 13:38:12 Zmieniony przez - siero w dniu 2010-03-21 13:39:12 Zmieniony przez - [...]

Wiek: - 18 lat Staż treningowy: - Boks Tajski + Elementy MMA 2 lata (2011 Klub Kodokan Gliwice, 2012 treningi na Hali Sportowej Pyskowice) Siłownia: 3 lata (aktualnie trenuje w siłowni Pure w CH Forum Gliwice, wcześniej Power Gym Pyskowice). Trenowałem jeszcze siatkówke oraz wystartowałem w zawodach Cała Polska Biega (4 miejsce bodajrze [...]

moze wiec od konca ##### plan suplementacyjny ####y nok2 - 2kaps przed tren , 2 !na wieczor przed przed ostatnim posilkiem nie znam produktu manga power - 3 kaps po treningu manga powiadasz ... moze Magna Power ? czy masz jeszcze kreatyne w ciagu dnia z innego supla ? amino anabol - 5kaps przed i 5kaps po treningu aminokwasy w okolicy [...]

w twoim przypadku widziałbym kreatynę, carbo z transporterami kreatynowymi/ryboza, tauryna/, hmb możesz odpuścić choć to dobry supl. ale bardziej dla kulturystów, bcaa przed treningiem mile widziane a po nim też bcaa albo glutamina, tak by było idealnie i jeśli kasa cię nie ogranicza to tak właśnie zrób a jeżeli niestety nie będziesz mógł kupić [...]

[...] przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 min roweru. Dziś trening robiony na czczo tylko 20 gram bcaa + 5 gram kreatyny.

patrząc na ceny w PL to lepiej BCAA w promo wyczaić i szamac :) a najlepiej to BCAA i do tego leucyne :D::D:D

[...] na dzien dzisiejszy: waga: 93 kg pas: 97 cm biceps: 42 cm Zaczynam jeździc na rowerku stacjonarnym 2 razy dziennie po 25 minut( rano i po treningu) przed i po aerob porcja bcaa.pozostała suplementacja to cm3(rano i po treningu)l karnityna, thermo speed, oczywiscie witaminki i omega-3, później wchodze na animal cuts. zamieszczam przykładowy [...]

[...] jutro. A jutro również trening klaty i tricepsa. :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 35g po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 15g przed treningiem - Carbomax - 55g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]

[...] piłka, w piątek tylko piłka lub siłowni, sobota mecz(nie wiem czy jeszcze zagram). http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo - 35g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Z supli zostały tylko witaminy i O3, z odżywek białko. Póki co tak zostanie. Węgli [...]

Przed treningiem: Stack, beta-alanina 4g, bcaa 10g Po trening: Izolat z mlekiem bez tł, kreatyna 5g, leucine-carboplus, leucyna 5-10g, bcaa 10g. edit: codziennie rano 5g kreatyny carbo mozesz pic na treningu

Na utrzymanie masy mięśniowej to antykataboliki-BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html Używałem Olimpu-całkiem niezłe.

bialka i bcaa tez nie wliczales? obniz ww na korzysc zdrowych tluszczy, mysle ze 2g ww starczy, bialko 2,5g a reszta tluszcze, oczywiscie wszystko na kmc Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-20 17:55:28

Pamiętaj żeby w pierwszej kolejności zadbać o super dietę. Oczywiście trening też troszeczkę inaczej wygląda, rób serie podwójnie i potrójnie łączone. Koniecznie musisz kręcić aeroby, może być po treningu siłowym 30-40 minut. Teraz dochodzimy do suplementacji, która również jest bardzo ważna. Dobrze jeżeli będziesz miał: HI TEC - Ultra Amino [...]